幸福是所有人的夢(mèng)想，但并不是所有的人都幸福。不幸福的也大有人在。一個(gè)人幸福與否，取決于我們對(duì)幸福的定義，還有我們是否知道怎樣才能獲得持久的幸福。

延遲滿足感

當(dāng)下我們生活節(jié)奏越來越快，消費(fèi)主義盛行，“做一個(gè)精致的水晶女孩”“喜歡它就買它”“買了這只口紅你就是人群中最可愛的小仙女”營(yíng)銷撲面而來，掏空我們本來就體態(tài)消瘦的錢包，消費(fèi)，甚至超前消費(fèi)，這些真的能帶來幸福感么？其實(shí)不行，與其稱之為幸福更不如說是多巴胺分泌導(dǎo)致的激情式愉悅，像潮水一樣易漲易退，余下一地空虛。這種心態(tài)負(fù)面影響是導(dǎo)致當(dāng)下年輕人眼高手低，天天做著渴望一夜暴富的美夢(mèng)。幸福感光靠金錢來維系是不現(xiàn)實(shí)的，很多年的努力慢慢積淀，才有可能走向上一層的臺(tái)階，這許多年里不得志的失意為的是做成事 后 的滿足，所以耐下心沉下氣延遲滿足才能在未來持續(xù)滿足。

幸福的公式

如果說幸?？梢院饬康脑?，作者給出了這樣一個(gè)幸福公式，就是 H=S+C+V。H是幸福的持久度，S代表幸福的范圍，C代表生活環(huán)境，V是我們自己可以控制的因素。就是說，我們的幸福持久度=幸福的范圍＋生活環(huán)境＋自己可以控制的因素。幸福持久度越高，代表我們?cè)叫腋?。其中最關(guān)鍵的 V指的是我們自己可以控制的因素，是積極心理學(xué)最重要的核心。

認(rèn)識(shí)自我

情緒有兩種，消極情緒和積極情緒。消極情緒包括恐懼、悲傷和憤怒，它們是我們應(yīng)對(duì)外界威脅的第一道防線。研究表明，遺傳偏向于消極情緒，那些能感受到最強(qiáng)烈消極情緒的祖先，一定是爭(zhēng)斗中的最佳幸存者。

積極情緒包括愉悅、狂喜、入迷、溫暖、舒適等。積極情緒在進(jìn)化過程中也有它的目的：它擴(kuò)展了我們智力的、身體的和社會(huì)的資源，增加我們?cè)谕{和機(jī)會(huì)來臨時(shí)可動(dòng)用的儲(chǔ)備。

積極和消極的情緒都有其意義，在人類生存進(jìn)化這前年來留存，是為了保護(hù)自我也是為了獲得成長(zhǎng)，當(dāng)我們?cè)诠ぷ髦杏龅絾栴}，有這樣的清晰認(rèn)知，就不會(huì)過于沉浸其中，能用一顆平常心來看待挑戰(zhàn)與機(jī)遇，從而舉止適宜進(jìn)退得當(dāng)。

（玲玉供稿）